原標(biāo)題：“玩手機(jī)會(huì)得黃斑病甚至失明”?聽聽專家怎么說

疫情以來，人們看手機(jī)的時(shí)間大大增加，網(wǎng)課、電子游戲更是對(duì)青少年的視力健康帶來極大負(fù)擔(dān)。近日，一則網(wǎng)絡(luò)傳言稱“手機(jī)中的藍(lán)光會(huì)導(dǎo)致視力急速惡化，甚至引發(fā)黃斑病、眼癌、失明……”因?yàn)椤笆謾C(jī)強(qiáng)光直射眼睛會(huì)造成黃斑部病變，導(dǎo)致視力急劇惡化，患上不可逆的黃斑病?！薄耙坏┑昧它S斑病，就等于眼癌，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)根本無法治療，最終會(huì)導(dǎo)致失明?！边@是真的嗎?以后還能不能開心玩手機(jī)了?解放日?qǐng)?bào)·上觀新聞?dòng)浾呔痛俗稍兞讼嚓P(guān)專家。

△網(wǎng)絡(luò)傳言。

什么是藍(lán)光，會(huì)導(dǎo)致近視嗎?

首先，藍(lán)光是波長在380-500nm之間的可見光。藍(lán)光廣泛存在于自然光中，能穿透眼球的全部結(jié)構(gòu)進(jìn)入眼底，可以對(duì)眼睛造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷，在LED燈、電子屏幕中也有大量分布。但并不是所有的藍(lán)光都會(huì)造成傷害，有害藍(lán)光泛指高能短波藍(lán)光HEV光線，波長在380-450nm之間，而有益藍(lán)光波長為450-500nm之間，具有調(diào)節(jié)生物節(jié)律的作用，可幫助促進(jìn)睡眠、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)記憶力等。

△光的波長越長，能量越低。

中消協(xié)指出，電子產(chǎn)品中的藍(lán)光并非導(dǎo)致近視的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

上海愛爾眼科醫(yī)院近視防控專家張河表示，只有達(dá)到足夠的時(shí)間和一定強(qiáng)度的藍(lán)光照射才有可能造成視網(wǎng)膜傷害，不過處在成長期的兒童視力更容易受傷害。

藍(lán)光會(huì)導(dǎo)致黃斑病嗎?

眼底疾病又被稱為“眼癌”，包括年齡相關(guān)性黃斑變性，糖尿病導(dǎo)致的眼底并發(fā)癥，以及高度近視眼引起的眼底并發(fā)癥，黃斑裂孔，黃斑前膜等，大多對(duì)視功能的損害較大。

長期的藍(lán)光照射會(huì)使視網(wǎng)膜產(chǎn)生自由基，自由基會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞衰亡，從而引起視網(wǎng)膜病變等多種眼科疾病。但目前醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，影響黃斑病變的主要因素是年齡，而不是藍(lán)光。

上海愛爾眼科醫(yī)院眼底病主任李勇表示，年齡相關(guān)性黃斑變性是一種老年常見病，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致失明，可通過治療維持視力。長期黃斑病或600度以上的高度近視，會(huì)導(dǎo)致黃斑裂孔、黃斑前膜，引發(fā)視力下降，看東西變形，需通過手術(shù)治療。建議60歲以上的老年人每年進(jìn)行OCT檢查。

藍(lán)光主要來源于哪里?

自然光是藍(lán)光的最主要來源。

而白熾燈和鹵燈中沒有太多藍(lán)光，且不會(huì)閃頻，是對(duì)人眼最健康的光源。

普通LED燈、節(jié)能燈、日光燈中藍(lán)光含量雖不高，但每秒50hz的閃頻會(huì)導(dǎo)致視疲勞，使近視度數(shù)增加。

白光LED燈會(huì)發(fā)射出大量高能短波藍(lán)光，白光越白，藍(lán)光量越高。一般LED燈分為白光、暖白、暖色三大類，暖白LED燈中的藍(lán)光比例大大下降，只有0.5左右，對(duì)人眼來說幾乎是無害的藍(lán)光。建議在使用LED燈時(shí)，首選暖白、暖色的LED燈。

手機(jī)、平板、液晶屏幾乎都是LED屏，LED屏跟LED燈一樣會(huì)發(fā)出很多藍(lán)光，這類高效高能藍(lán)光對(duì)眼睛是有所傷害的。如果長期對(duì)著白光LED屏，其藍(lán)光可以傷害眼睛的黃斑區(qū)，如果關(guān)燈在很暗的房間里開著最亮的手機(jī)長期使用，得黃斑變性的概率更是大大增加。越白亮、顏色越艷麗，高能藍(lán)光就越多。白色光源中幾乎都含有藍(lán)光，而暖色光源中藍(lán)光很少。建議把LED屏調(diào)整為暖色光源，這樣可以大量減少有害藍(lán)光。

張河還表示，不能依靠防藍(lán)光眼鏡來防近視，其鏡片無法過濾所有藍(lán)光。此外，手游發(fā)出的凈紫外光譜比LED屏發(fā)出的藍(lán)光危害更大，沉迷游戲的“吃雞”少年們一定要注意時(shí)間控制。

生活中要養(yǎng)成怎樣的用眼習(xí)慣?

1.避免長時(shí)間連續(xù)觀看電子屏幕，兒童、青少年一次觀看時(shí)間不宜超過30分鐘;成人觀看1小時(shí)，休息5-10分鐘。

2.不要關(guān)燈玩電子產(chǎn)品，使用電子產(chǎn)品時(shí)與其保持適當(dāng)?shù)木嚯x。

3.選購LED燈時(shí)，建議首選暖白、暖色LED燈。

4.把電子屏幕調(diào)整為暖色光源，可以大量減少有害藍(lán)光。

5.正午不要直視太陽，否則藍(lán)光直接入眼，可導(dǎo)致視網(wǎng)膜損傷。

6.多接觸大自然，增加戶外運(yùn)動(dòng)，減少用眼和在室內(nèi)的時(shí)間，每周不低于14小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，即每天至少2小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)，尤其要讓兒童、青少年處于發(fā)育中的眼睛有遠(yuǎn)眺的機(jī)會(huì)。